Cinco práticas imediatas para reduzir o estresse diário
- 28/01/2024
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Cinco práticas imediatas para reduzir o estresse diário
Alice G. Walton, colaboradora da Forbes US e especialista em biopsicologia, publicou algumas dicas de como diminuir o estresse do dia a dia, que vão além de se exercitar, fazer terapia e ter uma alimentação saudável. Confira abaixo:
1→ Tome um banho
Por afetar diretamente os hormônios, a água, tanto do chuveiro, como da banheira, pode trazer a sensação de calma. Isso acontece devido à redução do cortisol, liberação de endorfinas e ao aumento dos níveis de ocitocina e dopamina.
2→ Fique perto da natureza
Mesmo que por alguns poucos minutos, estar cercado do “natural” faz toda diferença. Tomar ar fresco e sentar perto de árvores são ótimas opções
3→ Respire fundo
Respirar e expirar traz segurança ao cérebro, principalmente quando a respiração exalada é maior do que a inalada. Dessa forma, nossa mente “entende” que não há nenhum perigo ou ameaça e consegue relaxar.
4→ Masque chiclete
Incrivelmente, mascar chiclete reduz a ansiedade de acordo com estudos. Mesmo que não pare completamente a inquietação do cérebro, é uma alternativa. Uma pesquisa publicada pela Wrigley Science aponta que a prática ajudou homens e mulheres de 18 a 49 anos nesse quesito.
5→ Ouça músicas que você goste
Escutar faixas que tragam boas lembranças faz com que as emoções positivas se sobressaiam. Já é comprovado que a música é responsável por efeitos psicológicos e fisiológicos no corpo.
Fonte alpha fm
